提千斤

来源:本站   作者:admin 2019-03-06 阅读: 1796 次

 

1.歌诀
手抓荸荠石墩动,终朝每日苦修行。练至力提千斤重,势妻Ⅱ铁塔硬几层。

2.练法
①用麻石凿成圆椎形状、上边小下边大、上头带芽的石荸荠,最小的以15斤为准,最大的至165斤。当中每个相差20斤重,共分六种。这六种当中,每一个相差5斤重。练习时从最轻的开始,用拇、中、食三指为主,捏住上头石尖,捏时拇指在两侧,其余指在外侧,指尖都向下,不可用手心抵石荸荠顶。捏住以后,即向上提起,在人手之初,欲以三指竖提15斤的石荸荠,已属极其费力之事。因为此种石荸荠,尖锐而光滑,四周平削,无有借力之处。因此,练到应手提起,甚至毫不动摇,非经过一年后功夫不能把握。即使能提起,还必须练习持久之力,否则提起就放下,功力是有限的。在提起以后,可以环场走数步,逐渐练至数十步、数百步,以至手捏荸荠绕场地走数十圈而不脱手。此时再练习加重5斤,累计加重四次共20斤。


②经久练习,逐日增力,可换成35斤重的石荸荠,继续捏抓苦练。依上法练习一年以后,仍可运用灵便,绕场地走数十圈。再持恒苦练,逐日增力,每次加重5斤,共加重五次为一段落。


③练习一年后,又加25斤重量,共达60斤的石荸荠,仍然应手捏起来,毫不费力气,即告一段落。以后再分六次加重分量,共加30斤。


④石荸荠重量增至90斤时,仍然应手提起,走场地绕数十圈而不脱手,不觉费力,功夫又长一层.继续练习.分十渍增加雷量叉加30斤.

 

⑤石荸荠加重到125斤,仍然可以捏提自如,绕场地行走数十圈,不觉疲劳,功夫又上一层。此时更要加紧练习,分八次增加重量,共加40斤。


⑥练习即久,功夫渐进,以石荸荠重达165斤为度,再依上法练习到技法纯熟、毫不费力为止。以后继续练习如能捏提起来,持久在一个时辰以上者,则功夫堪称登峰造极。至此前后须有八至十年时间,不可中途停辍。


3.功法略解
①提千斤功法,是少林七十二艺中硬功外壮的功法,属阳刚之劲路。又名为石荸荠功,与鹰爪、拔山等功法大同小异。是专供练习手的拇、中、食三指的功法。


②提千斤功夫是少林武术中的一种重要功法,少林寺僧历代都有练此功夫的,如明末清初的祖月法师,练习石荸荠功力显著,单手提捏165/![石荸荠出山门,向西绕少林寺塔林转一圈,再回至寺内,仍然谈笑风生,自在如意,气不嘘喘,来回路程足有6里,可见其功夫极高。


③练习此功的重点在于练习拇、中、食三指的捏力及臂部的提拎劲力,力量全在三指的指面上。练习时不可猛进,要循序渐进,可自然成功。

 

 

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