再论生活中无处不太极--太极健身的三个层次

来源:本站   作者:刘海龙 2022-11-18 阅读: 829 次

太极拳的广泛普及,为广大群众的健身运动提供了一个相当宽阔的平台,使得这一优秀拳种更加发扬光大。回顾二十多年的学拳路程,体会深刻,尤其在健身方面收获颇丰,我学拳的理念,就是想向太极拳要健康。多年研修,终于明白了一个道理:拳可健身,太极可救命,得太极者才能得健康。


一、寻找太极:


本人自幼体弱多病,九七年手术拿掉一个肾,生命受到威胁之际,有幸遇到了太极拳。学拳空隙研习了大量太极书籍,越读越觉得深奥,苦读五年终于明白了什么是太极。


太极是太极拳的灵魂和根本,没有了太极,只在拳上下功夫,健身效果就会大打折扣。那么,什么是太极?太极是支配自身能量的一种能力。用于御敌,可以四两拨千斤,于无形中将对手打倒在地。用于治病,可以修复自身的生命。


太极两字若在字面解释,包罗万象,而太极拳中的解释却非常简单。王宗岳在太极拳论中讲:“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也”。可理解为:太极生于无极,产生于动静转换的时机,是阴阳的母亲。但这个母亲是啥,仍然留下了一个大大的悬念。


太极前辈冯志强做出了最精辟的论述:“太极者气也”。又说:“太极气功是练好太极拳的基础,要打好太极拳,必须先进行太极气功的修炼”。                         

                               

他的话明确地讲明了:太极就是气功,而且是最高级的气功。一般的气功是以练气为主,而太极拳则是以练意为主,强调意念引领内气,以内气运动全身。


拳论中的阴阳之母,指的就是人体内气,即元气。元气的运动产生阴阳,能打出阴阳转换的拳,才能称其为太极拳。


二、太极路上的三个层次。


修炼太极,其实就是修炼人生。太极之路是从“无”到“有”再到高级“无”的三个层次所组成。


第一个层次:“无”。


打拳由着性子随心所欲想怎么打就怎么打,大多是以开心快乐为主,不接受太极拳是气功这个事实,很多人在打太极拳的同时还练健身气功八段锦、气功大舞等气功功法,这些功法和太极拳一样都是气功,结果人们练的只是气功的外表动作,没有气功的实质。


打不出阴阳,也就是没有丹田呼吸,无论打得怎么好看,得了什么层次的金牌都是初级水平。健身效果与体操、走步基本相同。属于太极拳“无”的程次。


第二个层次:“有”。


太极拳“有”的过程,是修炼太极功夫最难的过程。


站桩是练出太极功夫的最佳渠道。桩功是武术界最独特的修炼方法,它以静站的方式养练丹田元气,增强功力,疏通全身气血,达到强身、健身、养身、防身的目的。


太极拳各流派都非常注重桩功的修炼。因为站桩的过程是丹田的修行过程,是自己战胜自己的过程,同时也是挖掘人体科学的过程。本人认为练好无极桩和太极桩两套功法就足够了。如果是为了练技击,站桩需要长一些时间。年龄大些的老人,又是以健身为主,那么在打基础阶段每天只站五至十分钟就行了。


丹田是人体的中心,是元气汇聚的地方,丹田动则阴阳生。丹田的一吸一呼,就是太极的一阴一阳。通过站桩感知了元气后,就要琢磨怎样用意念支配元气。没有感觉也要想像有感觉,最后从没感觉到逐渐感觉清晰,这就是意念的作用。


以打通小周天为例,开始时意念引导元气由丹田呼到会阴,然后丹田内收吸气提裆提肛,意念想像元气由会阴经尾闾、腰椎、颈椎上行,让元气升至百会。然后丹田外突呼气,同时松裆松肛使元气由百会经前额、面部、颈部、前胸沿任脉下至丹田。


太极拳开合出入皆在丹田,想开时由丹田向外开。想合时由外向丹田合。想发时皆发于丹田,想收时皆收于丹田。打拳时元气在丹田不断运化,以各种形式比如前后运动,上下运动,前后划圆,左右划圆等形式催动手脚和全身。元气动则手脚动、全身动,这就达到了太极拳的懂劲阶段。行拳时阴阳转换,每个动作能打通相应经络,吸气时可将大气中的能量吸入体内,呼气时将体内的废气呼出体外。使健身效果成倍提高。如果是练技击的,内气和内劲也会逐渐生成,再增加练习技击和推手,就可与对手进行搏击了。


把打拳的过程变成修行的过程,使自身的元气与宇宙中的大气相溶合,身体好比是在气的海洋里游泳,人在气中,气在人中,感受的是那种浑厚的阻力和身心的愉悦。内外相合,上下相随,天人合一,混元一体。


呼吸与动作完美的配合,行拳时不论身体运行到哪个动作,都感受到了太极桩功的效果,而且练拳就是在站活桩,一动一桩,处处是桩,整个打拳的过程就是站桩的过程。


很多人在打拳时手上也能有气感,这是外气在起作用。但是,只有外气是远远不够的,太极拳讲的是在内不在外,以内催外,内外相合。没有内就什么都谈不上了。


太极拳这三个字,包含了太极和拳两个内容,太极是指内,拳是指外。内是气功,外是动作。用气功打出来的拳才是真正的太极拳。


第三个层次:太极拳高级的“无”。


气功和中医是人体科学的重要组成部分,用气功治病在民间流传了数百年。太极拳也是气功,所以照样能够治病。


太极健身的最高境界,是人体的自我修复,使自己成为自己的医生。


会了小周天、大周天还远远不够,要意念在哪元气就能到哪,在身体的任何部位想怎么运行就怎么运行。因为我们的身体有361个穴位,有12条经络和奇经八脉,全身血管总长约96000公里。哪里瘀了堵了都会产生病痛。可见用太极气功治病是多么不易。


第一次用太极气功给自己治病,是治疗颈椎增生和颈


椎狭窄。意念在胸椎处向上吸气,引导元气穿过颈椎到后脑,再从后脑向下呼气穿过颈椎到胸椎处。反复运气四至五分钟就可算作一次操作,一天做三次。一个月后做彩超检查,颈椎结果正常了。第一次体验到了太极气功治病的神奇。


随着年龄的增长,各种疾病会逐渐找上门来。在十几年的时间里,用太极气功先后治好了肾结石、耳鸣、乙肝小三 阳、胃溃疡、腰腿痛等十几种病痛。最令自己幸运的是,几次犯心绞痛都能化险为夷。尤其是在韩国济州岛那次,半夜犯了心绞痛,异国他乡只能自己救自己。当时躺在床上,意念让元气从心脏下方向上吸气,穿过心脏到上方,再从上方向下呼气穿过心脏到下方。反复运功,不知过了多长时间,感到手脚能动了,身体也不再难受,于是逃过了一劫。


在二十多年的修炼中,感到只在打拳时练功是远远不够的,练功必须溶入到整个生活之中。使生活中处处都是桩,行站坐卧皆可练,比如走步、等车、坐飞机,无论什么情况下,只要丹田一动,阴阳即生,一吸一呼就是在练功了。


太极功夫高级“无”的层次,不是什么都没有了,而是把自己的身体修炼成一个小太极,丹田元气根据身体需要,说有就有,说无就无。如遇病痛,可立即使意念引领元气达于病灶,气到则血到,把原来患病的血液换成新鲜的,身体就康复了。如果是用于技击,可以做到“挨到何处何处击”,肩肘手、胯膝足,任何部位都可发出内劲,将对方击倒。 


 愿每个太极人都能成为自己最好的医生,进入自我修复的高级层次,传扬太极为全民健身运动贡献自己的一份力量。


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