初练太极拳，先要定下练拳的目的，自己究竟是为养生健康，修练心灵，还是为以武会友，练出技击功夫。养生侧重增长内气，技击侧重内功发力和招术。两种练法可以互补但练法不同。
先定目的，然后为自已创造学拳的条件：找一位明师和保障每天练拳的时间。因为想綀好拳，必须綀明拳和明白拳理。同时，只有坚持每天练拳才能达到预期成效！
诚然，练拳必需认真和按步就班。初练拳，应该放松和多想动作，先要做好规范的步法和清晰正确的方位，再向顺遂方面努力，呼吸要顺其自然，其它问题可以留待以后慢慢改正。初时自然呼吸，待动作熟练后自然会转为腹式呼吸，到这阶段快慢拳呼吸都能自然配合，开吸合呼；另外，练拳要用意力和意守丹田；拙力劲僵，意重气滞，拙力意重都是太极拳之大忌。练拳时，还要假想有人向你进犯，所以由始至终要稳定住自己的重心和平衡好自已的身体，建议由慢拳实践，注意调胯，做好八面有撑。只要坚持不懈，乐趣无穷也！
初学者练太极拳的转身，会无意地先转腰后转胯，此时的肩与胯就歪，这是不允许的，所以本人曾建议用转胯的意念转身，这有利肩胯相合。今次想讲些其它的体会。二脚虚实转换的练法：先要将臀部向一脚跟移动，当感觉身体平衡时（可按'百会、会阴、涌泉上下对准'的讲法，但自已看不见），胯要收沉，全身坐在实腿，不要起立（打拳基本不起伏），一脚以意踩地，另一脚即可轻松提起。搂膝拗步上步：二脚与地面的接触及力度在变化：先脚跟著地，随重心前移再脚掌及脚趾著地，同时二脚后蹬前弓，虽然后脚要蹬，但绝非直挺；蹬到承担体重约30%的技击需要时就不可再减少；亦需注意：后腿的'直中有曲'， 并非是故意弯曲，而是后脚要蹬和后腿要伸直，此时身体完全转正和留意胯正，弓腿膝关节要对往脚尖，膝位不可超脚尖，下对脚跟更适合长者；后脚尖方向以整体配合下盘扎根与可攻可守为目的较好，未绝对要求45度。另外，同为弓步，二脚的左右距离不同，如由单鞭、揽雀尾、搂膝拗步和野马分鬃的弓步横距在相对加大。
初学者练太极拳的转身，会无意地先转腰后转胯，此时的肩与胯就歪，这是不允许的，所以本人曾建议用转胯的意念转身，这有利肩胯相合。今次想讲些其它的体会。二脚虚实转换的练法：先要将臀部向一脚跟移动，当感觉身体平衡时（可按'百会、会阴、涌泉上下对准'的讲法，但自已看不见），胯要收沉，全身坐在实腿，不要起立（打拳基本不起伏），一脚以意踩地，另一脚即可轻松提起。搂膝拗步上步：二脚与地面的接触及力度在变化：先脚跟著地，随重心前移再脚掌及脚趾著地，同时二脚后蹬前弓，虽然后脚要蹬，但绝非直挺；蹬到承担体重约30%的技击需要时就不可再减少；亦需注意：后腿的'直中有曲'， 并非是故意弯曲，而是后脚要蹬和后腿要伸直，此时身体完全转正和留意胯正，弓腿膝关节要对往脚尖，膝位不可超脚尖，下对脚跟更适合长者；后脚尖方向以整体配合下盘扎根与可攻可守为目的较好，未绝对要求45度。另外，同为弓步，二脚的左右距离不同，如由单鞭、揽雀尾、搂膝拗步和野马分鬃的弓步横距在相对加大。
如果二脚虚实转换和弓步可以做好，则做搂膝拗步、云手、倒撵猴、搬拦锤、野马分鬃和玉女穿梭等架式动作就容易许多。
