从古至今很多内家拳师傅们都要留一手，但是留的不是最厉害的绝招，而是最关键的东西。最关键的东西就是入门的东西，你想啊，你连门都入不了，教你多少绝招你也用不了。
这也是目前社会上有那么多人认为传统武术就只是几个动作连成的套路而已。这种误解也源自于这里，千百年来关键的东西不广传，所以真正懂得的人很少。但也不是师父心眼不好，而是要考察徒弟的品行如何，是一套当时社会条件下进化的必然结果。
不过传到现今，很多教拳的师傅们也未必真知道这个东西式是什么了！
留的哪一手？就是无极！无极象始，无极象终
修炼方法：
一是要专练一个时期的无极桩，或每天坚持练无极桩体系。
二是每次练功练拳须从无极开始，由静生动，自无生有，练毕回归无极静站片刻，再练下一趟拳。
三是每一式、每一动、每一圈均有无极始，再松回无极，式式如此，圈圈如此，修炼无极就是修炼静功、内功，在静修中培养丹田混元气，也就是化生先天太极之气。
修炼方法：
一是要专练一个时期的无极桩，或每天坚持练无极桩体系。
二是每次练功练拳须从无极开始，由静生动，自无生有，练毕回归无极静站片刻，再练下一趟拳。
三是每一式、每一动、每一圈均有无极始，再松回无极，式式如此，圈圈如此，修炼无极就是修炼静功、内功，在静修中培养丹田混元气，也就是化生先天太极之气。
无极桩，定名为无极，就是入门的第一个训练。所谓无极，就是武道产生的第一因。人要想学真正的内家拳不会是平常生活状态，要进入练功的状态，必然要有一个过渡的方法，这个方法就是无极桩。所以各种拳种的一开始训练，都用无极桩，或者无极式。练武术也要有个开始，任何事情也都要有个开始，这个开始就是无极状态，所以以动作开始，就是无极式，以桩开始就是无极桩。
无极桩的关键，是因为它是进入武道的第一个门槛，所以无极桩的作用，首先是修正身法。人体在平常生活下的状态，不符合练功的要求，不符合产生内劲的要求。所以要通过无极桩来修正身法，这些身法要领，其实很常见，就是虚领顶劲、含胸拔背、尾闾中正等等。
但是这简单的几个要领，文字理解非常容易，但是要做在身上却实在是不容易。因为你以前没有练过武术，对武术的理解能力还没有形成，很多术语不了解，而一般的师父也只是告诉你应该怎么做，不会告诉你为什么怎么做。知其然不知其所以然，师父糊涂的教，徒弟糊涂的练。所以有很多附会的说法，乱七八糟说什么的都有。
当然了，真懂的人，知道这些东西关键，非常重要。尽管总体看来无极桩是最简单的，但是由于最为关键，那么从价值的角度来说，它是最值钱的部分。在以前能学到的人，都是经过了很久的考察期入室弟子，费尽千辛万苦才学来的。
但是这简单的几个要领，文字理解非常容易，但是要做在身上却实在是不容易。因为你以前没有练过武术，对武术的理解能力还没有形成，很多术语不了解，而一般的师父也只是告诉你应该怎么做，不会告诉你为什么怎么做。知其然不知其所以然，师父糊涂的教，徒弟糊涂的练。所以有很多附会的说法，乱七八糟说什么的都有。
当然了，真懂的人，知道这些东西关键，非常重要。尽管总体看来无极桩是最简单的，但是由于最为关键，那么从价值的角度来说，它是最值钱的部分。在以前能学到的人，都是经过了很久的考察期入室弟子，费尽千辛万苦才学来的。
如果那么容易学老师写一本书不就完了吗，区区十几块或者几十块就写得让你一眼就看懂了，那不是太廉价了吗？比白菜都便宜！便宜的结果是绝大多数人会轻视它，会糟蹋它，再加上武术是一种精英教育，所以注定不会乱传！
无极桩的另一个作用，是调养气血。真正的内家拳传统武术训练，是从改善人的气血开始的。人健康与否，能否产生超人的力量，最重要的就是气血。人身体的各部分机能所需要的能量和营养物质，都是靠气血来输送的。气血不好，人就不会健康。所以传统武术之所以健身效果非常好，就是从调养气血开始，慢慢的改善一个人的生理状态和精神状态。而这个方法，以无极桩最为合适，简单，效果还好。对于身体不好又孱弱的人无疑是一种良药。
很多人对无极桩有很大误解！--就是不道什么是真正的无极桩！
还别不信，很多人连浑圆桩和无极桩都分不清！
学拳有学拳的规矩，练功有练功的次第，自然要从基础说起。我说的基础和你们绝大多数人以为的不一样。练拳的基础，首先要从站桩开始。但站桩必须要以练无极桩做为第一步。直接练浑圆桩是不对的。但这不是说浑圆桩其自身是错的，更不是说它不好！
无极桩也称自然桩，练习无极桩能使初学者静心凝神、放松全身，找到虚灵顶劲、松肩坠肘的感觉。同时，可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经系统得到改善，还可使人反应灵敏，是训练高功能神经系统行之有效的方法之一，还能培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量。
很多人练了很久的浑圆桩也练不出什么来，有一些人练出来的也不见得对。为什么？因为练法次第不对，缺东西。浑圆桩练的是三维六面力，也就是上下、前后、左右的立体平衡。而这个平衡的前提关键就是无极桩。
很多人站浑圆桩，两手一抱，腿一弯不动半个小时候，一个小时候。错的！这叫抱死桩。站桩是活的，不是不动的。而是大动不如小动，小动不如蠕动。蠕动，即内里生生不息之动。为何要蠕动？就是为了要找平衡，保持平衡。从某一特定角度而言，拳术即周身立体的平衡技术，立体的平衡艺术。
蠕动不是乱动，不是人为的主动的动。而是通过无极桩独有的练法，在返本还原后的那个原点上做为后续练法的依止点，进而逐渐在脚下舍己从人的过程中形成的周身如气球充气般的动。这里要围绕一个活字下功夫。如此练习，随着功夫的自然深入，周身就会形成真正的中正安舒了。
无极桩为什么有这样的重要功效？因为它练的是中定。你如果连中定都不懂，更感受不到什么叫做中定，那么你练拳就怎么都练不出来效果。只有在中定的功夫上才能逐渐形成立体的平衡条件，这就是拳术当中的中正概念。能中正则自然明白什么叫做安稳舒服，此时方知什么叫做松。在此基础上再练浑圆桩式则事半功倍，无有不成的。
上下为奥妙，前后为本能，左右为技巧。浑圆桩的练法若不能从六面得其周正之力则练拳必有所缺。前后，左右是身体和手臂的空间架构，上下则是无极桩与大地之间的关系，太极拳里称之为借地之力，练的是上下劲儿。在拳术中也称之为竖劲儿，也称之为顶劲儿。
竖劲儿是万劲儿之源，一切横劲儿都必须要基于竖劲练习而不可。故称之为奥妙。常人平日都是横有余而竖不足，故不谙拳术真诀者，脚下无根。故练拳者，乃反其道而行之，摧僵化柔，立地生根。故法正习勤者，与常人有本质的不同。若除此，中国独有之拳术则和世界其它之运动无本质的区别了！
故，练拳是反常道的，是反常规的，是让人开始很不舒服的，是不如平日里那般自由的。但舍此习之则徒练其形，终生不得其门而入。合此习之则可于不舒服中找舒服，不自然中找自然。
竖劲儿是万劲儿之源，一切横劲儿都必须要基于竖劲练习而不可。故称之为奥妙。常人平日都是横有余而竖不足，故不谙拳术真诀者，脚下无根。故练拳者，乃反其道而行之，摧僵化柔，立地生根。故法正习勤者，与常人有本质的不同。若除此，中国独有之拳术则和世界其它之运动无本质的区别了！
故，练拳是反常道的，是反常规的，是让人开始很不舒服的，是不如平日里那般自由的。但舍此习之则徒练其形，终生不得其门而入。合此习之则可于不舒服中找舒服，不自然中找自然。
练拳就是一场修行，一次洗礼，一种净化，是在这条路上对自我行为的反思，锤炼，完善。如此，方是拳术的独特魅力所在，而非一拳打死万斤力的张扬。
因此，学拳、练拳一定要把里面的事儿搞清楚了再去做。否则，徒费光阴！这里面的很多奥秘并不是没有人懂，而是懂的人因为各种原因不给你说，间或有不懂的人更多，其好为人师，给你说的断章取义，不合乎次第。这很坑人的！
有人的地方就有江湖，有江湖的地方就都有其规矩。练拳不懂其规矩，不合其规矩，是不行的。功夫在拳里，更是在拳外。拳里拳外都是规矩。不能只看眼前路，不思身后身。意气可以图一时，但拳术要图一世。
学拳要有浩然正气，来不得半点钻营。心中要永点那盏明灯，指引着你在这条欢喜的路上能遇到明师而从之，好拳而习之，益友而交之。直到什么时候人走了，灯也就灭了，这辈子也就没有遗憾了！
无极势者，乃三拳之共同基础，乃万势之母，养气强身，最为有益！故，通悟功夫独推无极桩体系，愿有缘人懂吾良苦用心能得之！
站桩就好像种树一样，把种子种下，保证阳光和水，种子自己会慢慢长成大树。这才是真正的无极桩体系！
通悟功夫无极桩体系是从无极固根培元桩开始，后慢慢增加要领，把十二大关节一个一个调整过来，把各脉各经的大筋都挑起来，使功夫自然就上身。
