1．歌诀
两只小臂朝夕按，双臂合力似铁鞭。冲锋陷阵无人挡，触着敌人筋骨断。
2．练法
鞭劲功是专练两小臂的下压之力，它和铁臂功、分水功略有相同处，惟独在发劲方面，偏重于压力。在初步练习时，可用上杠方法，就是用两小臂平置于木杠上，用力向下猛压，使全身凌空渐渐上升，压至木杠齐腰为度，更要慢慢下降。如没有木杠可用较高一点的桌子代替，每天早晚各练一个时辰，每次上下升降十度以外，度数要逐渐增加。如两小臂出现酸疼肿胀时，可以用药水洗。若是在练功前后各洗擦一次，作为预防最妙。
3．功法略解
①鞭劲功是少林七十二艺中的硬功外壮功法，纯属阳刚之劲。是专供练习人身两臂的功法。
②此功法在少林武术对抗搏击中起着重要使用。如敌人来攻时，我用双小臂挡之，敌则被弹出远方。群敌围攻时，用两臂摇晃推压，众敌即仰面跌出。和对手较力量时，两臂一合劲猛力下压，对手即缩身坐地。本功是少林众僧经常练习的重要功夫。
③对于此功的基本要点，少林拳谱有言：鞭劲功专练两小臂的下按力量，它与铁臂功、分水功大体相似，惟独在发劲时偏重压力，不用摔打和横分之力。此功夫练成后，大敌当前心中也不慌。但必须持恒练习，不要半途停止。
