梅花桩

来源:本站   作者:admin 2019-03-06 阅读: 3775 次

 

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1.歌诀

少林从师数十冬,梅花桩上练真功。持之以恒锐意修,定可成名盖群雄。

 

2.练法

①用石灰在地上画碗口大的圈子五个,形如梅花,走盘时步步踩在圈上,走梅花桩步,要练习半年功夫。

②在地上摆上五个碗,碗向下,碗底向上,排成梅花样,踩在碗底上面练习梅花步,步步踩准,切莫掉下来,半年以后可以运用自如。

③在地上栽5根直径二寸一分的木桩,上边露出一尺半,栽成梅花样,桩的周围地面如果松软,可以加石块、砖块砸结实栽稳固,脚踩在桩上练习梅花桩,持续半年。

④将木桩露出地面三尺高,栽桩方法同上,埋栽好以后,可在桩上练习拳套招势、武术马步桩功等,又需用一年。

⑤将木桩露出地面五尺高,栽埋方法同上,栽埋好以后,在木桩上练习拳套招势,或马步桩、弓步桩、虚步桩、仆步桩、独立桩、歇步桩等功法,运用自如,不觉费力,也需一年功夫。

⑥再埋离地面露出七尺高的木桩,栽埋木桩方法同上,栽埋好以后,可以用脚步踩在桩上练习拳路和招势或者各种桩功等,必须一年半功夫。至练习纯熟,在桩上运用自如为度。


练习功法和拳路招势,必须身上带沙袋,沙子应经烧和猪血浸,否则会损血,若用铜制腿环或青铜代沙亦可。重量由轻渐重,日日增力,月月增加沙袋重量,直至全身上下共带沙袋60斤,桩上蹿跃纵跳如履平地,即功夫告成。初步成功需五年,真正成功需要六年。要想巩固功夫要八个春秋,并仍然要继续苦练。否则不进则退,停练则前功尽弃,一切苦心力气均付之东流。

 

练习者在地上练习时,立时只一足,并且着力于足尖,心中自定跳跃的程序,左若足下落不要受限制,以便利为主,足尖一定要踩在梅花桩的中央,不可偏位。偏则功夫稍逊,更要努力,待练熟后再上桩。

 

3.功法略解

①少林梅花桩功是少林七十二艺中的软功内壮法,属于轻身功夫的一种,也是飞檐走壁的基本功夫。是专门练习人身敏捷及步法轻灵的功法。为少林寺武僧经常练习的传统桩功之一。

②少林武术的走桩是东、西、南、北四方各栽一根木桩,中间栽一根,为五子梅花桩。此外还有:七星桩(排列像天上的北斗七星,又名勺子星);九星桩(排列是在前、中、后各竖三根桩,共九桩,形成方阵);八卦桩(排列按八卦图乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑);九宫桩(排列金、木、水、火、土,外加乾、艮、巽、坤四个斜方,共为九宫,也可以说八卦桩当中,加一根戊巳桩,即为九宫);天罡桩(排列式是从左至右分为12行,前行前、中、后竖插三桩,共计36桩,取三十六天罡之意);天干桩(排列前3根、中4根、后3根,共10根,取十天干而得名);地支桩(排列每行3根,共4行,按属相十二地支而得名);蹿宫桩(排列共4行,每行7根,按二十八煞星辰而得名);转轮桩(下面一个总粗木轴,下边栽在地下很稳固,上边一个转盘,盘上也是五根梅花式木桩排列,在其上练习很难,因为木盘转动,没有15~20年的功夫不能习成);猿猴桩(排列式是当中一大粗木桩,上头一个横木,中间一活动铁轴,在横木上穿过,横木的两头各安两个短桩,连中间大桩共5个,横木的两头下边有石墩接着,与横木相距二寸,很难踩稳桩头,和转轮桩费力不差上下,需15年苦修)。

③经过练习桩功,既能增长下盘的实力,又能把身体练习灵活,是少林武术中一种重要的基本功夫。练习梅花桩和练其他桩同样困难,木桩面积很小,人在上面以脚前掌踩踏,一不稳则会掉下来。同时,由于桩当中有一定空隙,每一个动作必须要掌握分寸尺度,否则如果不慎掉下来是小事,四面都是桩头,会受伤损。因为难度大,危险性也大,所以不要冒然蹬桩,要练得一定技巧后,再上去练习。

④练习此功夫多用于临机应敌之用。除了练习跳跃灵便,还练习眼神。与人交手时可使人捉摸不定,可出奇制胜。

⑤此功的练习要点:要吃苦耐劳,不许间歇;要坚持不懈,锐意精心进修。此功主要练习身之轻灵,步之敏捷,眼之观察。

 

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